腰痛
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肩こり対策で重要なポイントの１つに「いかに簡単にできるか？」があります。仕事や家事の合間にすぐできるセルフケア、ぜひマスターしてくださいね！！
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- 15,000 円
肩こりが実際に起こる「部位」のみ気にしていませんか？今回は肩こりの意外な原因となりやすい「胸部」へのケア方法をお伝えします！
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- 15,000 円
「肩こり」と「骨盤」 遠く離れているようで、実は関わりの深い部分なんです。 この機会にしっかりマスターしてくださいね！！
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肩こりの要因となる「背骨と肩甲骨」からの影響、知っていますか？ 知っていると知らないでは大きな差が出る「背骨・肩甲骨ケア」この機会にしっかりマスターしてください！！
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- 15,000 円
肩こりに対する「首周りのケア」といっても、細かく分けてケアする必要があります。今回は首編の第2弾です。第1弾でお伝えした内容とともに、こちらもしっかり押さえてくださいね！！
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- 15,000 円
この動画を見ることで、①肩こりの本当に押さえるべき原因②改善のためのポイント③セルフケアの実技、この３つがわかりやすく理解でき、肩こり改善に向けての行動を即実践できるようになります。
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- 15,000 円
ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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- 200 円
ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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- 200 円
ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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- 200 円
ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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- 200 円
ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ 」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし ・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中 ・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし ・ハムストリングス、股関節 ・柔軟性向上 ・リラックス | DAY５| 肩こり解消 ・イーグル上半身 ・血行促進 ・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える ・パピードッグ ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー ・ハイランジポーズ ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定 ・ウォーリア１ポーズ ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定 ・三角のポーズ ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック ・ハーフムーンポーズ ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ ・チェアポーズ ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータ パールシュヴァコナーサナ ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち ・木のポーズ ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る ・開脚前屈 ・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし ・ピジョンのポーズ ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。
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